坐月子指產褥期。沒有坐月子吃甚麼東西最好有營養的說法，產褥期間產婦需要補充足夠的營養，以促進身體恢復和乳汁分泌，建議吃紅棗、豬蹄筋、黑豆、雞蛋、鯽魚湯等食物能夠補充營養。
1. 紅棗：紅棗富含鐵、鈣、維生素C等營養成分，有助於補血養顏，增強免疫力。
2. 豬蹄筋：豬蹄筋含有豐富的膠原蛋白和蛋白質，有助於促進傷口愈合和皮膚彈性。
3. 黑豆：黑豆富含蛋白質、膳食纖維、維生素B群等營養成分，有助於調節血糖、血脂，促進腸道健康。
4. 雞蛋：雞蛋富含優質蛋白質、脂肪、維生素A、D、E等多種營養成分，有助於提高身體免疫力和促進胎兒發育。
5. 鯽魚湯：鯽魚湯富含蛋白質、鈣、磷等營養成分，有助於促進乳汁分泌和骨骼健康。
在產褥期間產婦應避免食用辛辣刺激性食物和生冷食物，同時注意合理搭配飲食，保證營養均衡。
