懷孕指妊娠。妊娠後補充營養對於母親和胎兒的健康至關重要，建議孕婦在妊娠期間補充葉酸、鐵質、鈣質、蛋白質、DHA、纖維、維生素D等，能夠為身體提供營養。
1. 葉酸：葉酸是B族維生素的一種，對於預防胎兒神經管缺陷非常重要。建議孕婦在妊娠前和妊娠初期開始補充葉酸，並在醫生的指導下持續整個妊娠期。
2. 鐵質：妊娠期女性對鐵的需求量增加，以滿足胎兒和胎盤的發育需要，以及補償孕期血液量的增加。鐵質的充足攝入有助於預防缺鐵性貧血，保證胎兒獲得足夠的氧氣。
3. 鈣質：鈣是構建胎兒骨骼和牙齒的關鍵礦物質，孕婦需要額外的鈣來支持胎兒的骨骼發育，並維持自身的骨骼健康。
4. 蛋白質：蛋白質是身體的基本建築塊，對於胎兒的生長和發育至關重要。孕婦應確保攝入高質量的蛋白質，以支持胎兒的組織生長。
5. DHA：DHA是一種ω-3長鏈多不飽和脂肪酸，對胎兒大腦和視網膜的發育非常重要，孕婦可以通過食用富含DHA的食物或補充劑來獲取這種營養素。
6. 纖維：妊娠期間由於激素變化，孕婦可能會遇到便秘問題，因此增加膳食纖維的攝入，可以幫助緩解便秘，促進腸道健康。
7. 維生素D：維生素D有助於鈣的吸收，對骨骼健康至關重要，建議孕婦通過日曬或補充劑來獲取足夠的維生素D。
妊娠期間除了補充營養素外，還應注意飲食的多樣性和均衡，避免過度攝入高糖、高脂肪和高鹽的食物。同時，定期進行產前檢查，根據醫生的建議調整飲食和生活習慣，以確保母嬰健康。
