其實臨床中一般不存在矯正真胯寬的方法，但存在較多假胯寬的矯正方法，比如瑜伽。胯寬即髂骨兩側邊緣之間的距離較大，是由於先天骨骼結構決定的，通常與個人體型和遺傳因素有關。人體胯寬是自然發育形成，這種胯寬在視覺上呈現天然的曲線，使腰顯得更細，腿更長。
真胯寬，即骨盆寬度較大，主要是由於遺傳因素決定的，即個體出生時的骨盆結構決定了其寬度。這種骨盆的寬度在很大程度上是固定的，因為骨骼是人體的框架結構，一旦發育成熟，其形態和大小就相對穩定。目前，醫學上沒有有效的方法可以縮小已經形成的骨盆骨骼。對於因真胯寬而感到困擾的個體，重要的是接受自己的身體特徵，保持健康的生活方式，並通過合適的服裝搭配來優化外觀比例。同時，如果胯寬影響到日常活動或造成不適，建議咨詢醫生或物理治療師，以獲取專業的建議和可能的輔助措施。
而假胯寬通常是由不良生活習慣，如長期蹺二郎腿、坐姿不正等導致的骨盆位置異常和肌肉不平衡。這種情況下，胯部看起來較寬，影響體態美觀。矯正假胯寬可以通過多種方法，其中瑜伽是一種有效的方式。瑜伽練習能夠增強核心肌群，改善骨盆位置，促進肌肉平衡，從而有助於調整胯部線條。例如，一些特定的瑜伽體式如“三角式”、“戰士二式”等，能夠拉伸和強化大腿內側和臀部肌肉，幫助糾正胯部的不對稱和變形。此外，定期練習瑜伽還可以提高身體的柔韌性和協調性，對改善整體體態有積極作用。
在日常生活中應注意均衡飲食，避免過多攝入高熱量食物，以免增加體重導致胯部負擔加重。建議多攝入富含鈣和維生素D的食物，以維護骨骼健康。避免進行高強度或可能導致胯部受傷的運動。假胯寬常見風險包括關節壓力增大、運動損傷和體態問題。需要注意，矯正假胯寬是一個漸進的過程，需要持之以恆的練習和良好的生活習慣相結合。如果胯寬伴隨疼痛或功能障礙，應及時就醫，以排除潛在的健康問題。
