凍瘡留下的凹陷疤痕可以通過以下方法來消除：
1. 按摩：用手指輕輕按摩疤痕處，每天多次，可以促進血液循環，幫助疤痕恢復。
2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疤痕處，每次 15-20 分鐘，每天多次，可以緩解疤痕的疼痛和瘙癢。
3. 使用疤痕修復產品：市面上有很多疤痕修復產品，可以根據自己的需求選擇適合自己的產品。
4. 激光治療：激光治療是一種有效的疤痕修復方法，可以促進膠原蛋白的生長，減少疤痕的凹陷。
5. 手術治療：如果疤痕比較嚴重，可以考慮手術治療，但手術治療需要在醫生的指導下進行。
需要注意的是，消除凍瘡留下的凹陷疤痕需要一定的時間和耐心，不能急於求成。同時，在日常生活中，要注意保暖，避免再次凍傷。
