長時間久坐導致的肩膀疼痛，可以通過多種方式進行緩解。
首先，建議定期進行肩部伸展和放鬆練習，如肩部旋轉、上提等動作，以促進血液循環和肌肉鬆弛。其次，改善坐姿也非常重要，保持背部直立，肩膀放鬆，避免長時間低頭或聳肩，可以使用符合人體工程學的椅子來支撐腰部和背部。此外，適當的體力活動，如散步或輕度運動，也有助於減輕肩膀的緊張和疼痛。
在用藥方面，如果肩膀疼痛較為嚴重，可以考慮使用非處方藥物來緩解症狀，例如布洛芬、阿司匹林或對乙酰氨基酚等，這些藥物可以幫助減少炎症和疼痛。然而，在使用任何藥物之前，最好先咨詢醫生或藥師的建議，確保用藥安全和適宜。
總之，通過調整生活習慣和適當的藥物治療，可以有效緩解因久坐導致的肩膀疼痛。要重視身體發出的信號，及時採取措施，避免疼痛加劇或轉變為長期問題。
