維生素A和B是人體必需的營養素，在維持身體健康方面發揮著重要作用。以下是一些富含維生素A和B的食物：
1. 胡蘿蔔：胡蘿蔔是富含維生素A的食物之一，每100克胡蘿蔔中含有約16703微克的維生素A。
2. 菠菜：菠菜也是富含維生素A的食物，每100克菠菜中含有約4975微克的維生素A。
3. 西蘭花：西蘭花也是富含維生素A的食物，每100克西蘭花中含有約1202微克的維生素A。
4. 燕麥片：燕麥片是富含維生素B的食物之一，每100克燕麥片中含有約0.1毫克的維生素B1、0.3毫克的維生素B2和1.5毫克的維生素B6。
5. 牛肉：牛肉也是富含維生素B的食物，每100克牛肉中含有約0.1毫克的維生素B1、0.2毫克的維生素B2和0.4毫克的維生素B6。
6. 雞蛋：雞蛋也是富含維生素B的食物，每個雞蛋中含有約0.04毫克的維生素B1、0.3毫克的維生素B2和0.1毫克的維生素B6。
這些食物不僅富含維生素A和B,還含有豐富的蛋白質、礦物質和其他營養素，對身體健康非常有益。建議在日常飲食中適量攝入這些食物，以滿足身體對各種營養素的需求。同時，保持均衡的飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，有助於維持身體健康。
