辦公室坐久了頸椎疼，主要原因有以下幾點。首先，長時間保持一個姿勢不動，尤其是低頭對著電腦，會使頸部肌肉持續處於緊張狀態，久而久之導致肌肉勞損，引發疼痛。其次，不良的坐姿也會加重頸椎問題，比如彎腰駝背、桌椅高度不合適等。
治療方面，首先要注意調整坐姿，保持正確的姿勢，坐時背部挺直，頭部微微抬起。可以定時起身活動一下，做些簡單的頸部伸展運動，如前後左右轉動頸部、輕輕拉伸頸部肌肉等，能緩解肌肉緊張。還可以進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，促進血液循環，緩解疼痛。
平時也可以選擇合適的枕頭，枕頭高度要適中，能使頸部得到良好的支撐。還可以考慮進行一些物理治療，如按摩、針灸等，能放鬆頸部肌肉，改善血液循環。飲食上可以適當多吃一些富含鈣、蛋白質等營養的食物，有助於增強骨骼和肌肉的強度。總之，通過綜合的方法來治療頸椎疼，才能有效改善症狀，避免久坐帶來的不良影響。
