紅棗和枸杞一塊煮水喝時，關於一次應該放幾枚紅棗和多少枸杞，可以根據個人口味和需求進行調整，但一般建議遵循以下指導原則：
1.紅棗的用量：
一般來說，每次泡水時放上5~10枚紅棗是比較合適的。這個量既能讓你享受到紅棗的甜美滋味，又不會因為紅棗中的糖分過高而給身體帶來負擔。如果你喜歡紅棗的味道，可以適量多放一些，但也要注意不要過量，以免導致血糖升高。
紅棗在泡水前劈開露出果肉，可以更好地釋放出其營養成分和味道。
2.枸杞的用量：
枸杞的用量相對於紅棗可以稍微多一些，一般建議每次放10~15粒。枸杞的個頭比較小，而且味道相對紅棗來說要清淡一些，所以稍微多放一些可以讓水的味道更加甘甜可口。
但同樣要注意不要過量，因為枸杞過量食用可能導致上火，而且有些人可能會出現過敏反應。
綜上所述，紅棗和枸杞一塊煮水喝時，可以每次放5-10枚紅棗和10-15粒枸杞。這個量可以根據個人口味和需求進行調整，但總體上要注意控制食用量，避免過量食用導致不良後果。
此外，紅棗和枸杞泡水的時間也很重要。一般來說，用沸水衝泡後加蓋浸泡10分鐘左右，讓枸杞和紅棗充分釋放出汁液，這樣泡出來的水味道和營養都會更好。同時，枸杞和紅棗本身就具有一定的滋補功效，因此每天適量飲用即可，不需要過量。
