仰臥起坐是一種鍛鍊腹部肌肉的健身運動，其作用與功效包括增強腹部肌肉、改善身體柔韌性、提高核心穩定性、促進消化、改善心血管健康和幫助減肥。
1. 增強腹部肌肉：仰臥起坐可以有效地鍛鍊腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌等腹部肌肉，增強腹部肌肉的力量和耐力。
2. 改善身體柔韌性：仰臥起坐可以幫助拉伸腹部肌肉，增加身體的柔韌性，使身體更加靈活。
3. 提高核心穩定性：仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉的協同作用，提高核心穩定性，增強身體的平衡能力和協調能力。
4. 促進消化：仰臥起坐可以促進腸胃蠕動，幫助消化和排泄，預防便秘等消化系統問題。
5. 改善心血管健康：仰臥起坐可以提高心肺功能，增強心血管系統的健康，降低患心臟病和中風等心血管疾病的風險。
6. 幫助減肥：仰臥起坐可以消耗腹部脂肪，幫助減肥和塑造身材。
總之，仰臥起坐是一種簡單而有效的健身運動，可以帶來多種健康益處。但是，在進行仰臥起坐時，需要注意正確的姿勢和方法，避免受傷。
