高中生要想快速長高，以下是一些建議：
1. 保證充足的睡眠：睡眠對於身體的生長髮育非常重要，因為在睡眠中，身體會分泌生長激素，促進骨骼生長。因此，高中生應該保證每天有足夠的睡眠時間，一般來說，每天應該睡 8-10 個小時。
2. 合理的飲食：飲食對於身體的生長髮育也非常重要。高中生應該多吃富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆製品、蔬菜水果等。同時，應該少吃油膩、辛辣、刺激性的食物，以及含有咖啡因、可樂等飲料。
3. 適量的運動：運動可以促進身體的生長髮育，增強體質。高中生可以選擇一些適合自己的運動，如籃球、足球、跳繩、游泳等。運動的時間和強度應該根據自己的身體狀況來確定，不要過度運動。
4. 保持良好的心態：心態對於身體的生長髮育也非常重要。高中生應該保持積極樂觀的心態，避免過度緊張、焦慮、抑鬱等情緒。可以通過聽音樂、看書、旅遊等方式來緩解壓力，保持良好的心態。
