一般可以通過疼痛症狀、活動受限、肌肉緊張、感覺異常等方面判斷是不是腰脫，建議盡早去醫院進行檢查和治療。
1.疼痛症狀：腰脫的最明顯症狀就是腰痛，這種痛感通常是持續性的，而不是偶爾出現的。如果長時間保持一個姿勢，比如久坐、久站或者久躺，疼痛感會加重。此外，腰部疼痛可能會放射到臀部、大腿甚至小腿，這是腰脫的一個重要信號。
2.活動受限：腰脫患者在日常生活中，往往會發現自己的腰部活動受到限制，比如彎腰、扭腰等動作會變得困難。這是因為腰脫導致椎間盤突出，壓迫到神經根，從而影響腰部的正常活動。
3.肌肉緊張：腰脫患者往往會感到腰部肌肉緊張，甚至出現痙攣的現象。這是因為腰脫導致腰部神經受到刺激，使得腰部肌肉緊張度增加。
4.感覺異常：腰脫患者可能會在腰部感覺到麻木、刺痛等異常感覺。這是因為腰脫導致椎間盤突出，壓迫到神經根，從而影響到腰部的感覺。
以上這些症狀每個人的情況可能會有所不同。如果懷疑可能患有腰脫，建議及時就醫，接受專業的檢查和診斷。持良好的生活習慣，加強腰部肌肉鍛鍊，預防腰脫的發生。
