提高自身免疫力，可通過調整飲食、運動、使用藥物、適當補充營養素、保持個人衛生的方式進行。如過程中出現不適症狀，應及時就醫。
1.調整飲食：主要以清淡飲食為主，平時可以多吃富含有維生素、氨基酸、礦物質和微量元素的食物，包括蔬菜比如芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜、大白菜以及其它相關蔬菜，也可以多吃粗糧，比如小米、玉米、高粱米或者蕎麥等。
2.運動：可以通過運動的方式提高自身的免疫力系統，比如平時可以多進行有氧運動，包括游泳、跳繩、做瑜伽，以及平板支撐、跑步、爬山、騎自行車等項目，都是非常好的能夠提高人體免疫力的一種運動。
3.使用藥物：除了運動、飲食之外，也可以用藥物提高免疫系統，比如可以服用中藥，包括人參、黨參、黃芪等藥物，也可以服用匹多莫德口服液或者其它能夠提高免疫力的藥物。
4.適當補充營養素：在醫生的建議下，適當補充維生素C、維生素D等營養素，有助於提高免疫力。
5.保持個人衛生：勤洗手、保持環境清潔可以減少病原體的侵入，降低生病的風險。
通過上述方法，可以有效提高自身的免疫力，增強抵抗疾病的能力。如果有特殊的健康問題，應該咨詢醫生或專業的健康顧問。
