還陽臥，作為一種傳統的養生功法，儘管其理論上的益處看似明顯，實際操作中卻存在不少風險和局限性，這是為甚麼專家不建議隨意練習還陽臥的主要原因。
首先，還陽臥對練習者的體質有一定要求。這種功法強調在練習過程中達到身心的極度放鬆狀態，對於一些體質虛弱或存在慢性疾病的人來說，過度放鬆可能會導致身體機能進一步下降，甚至引發其他健康問題。
其次，還陽臥的練習需要正確的指導和環境。錯誤的體位不僅不能達到預期的養生效果，反而可能引起肌肉拉傷、關節扭傷等體育傷害。此外，如果沒有合適的環境和氛圍，練習者很難進入理想的放鬆狀態，從而影響練習效果。
再者，還陽臥並非適合所有人。每個人的身體狀況和養生需求不同，盲目跟風練習可能不僅無益，反而有害。特別是對於一些特殊人群，如孕婦、心臟病患者等，未經專業評估就進行還陽臥的練習可能會帶來嚴重的健康風險。
最後，還陽臥的練習需要持之以恆的精神和較長的時間投入，這對於生活節奏快、壓力大的現代人來說是一個不小的挑戰。缺乏耐心和毅力的練習往往難以取得實質性進展，從而影響練習者的積極性和信心。
