通常而言，可以通過靠牆站立、拉伸運動、瑜伽練習、游泳鍛鍊、注意坐姿等方式矯正扣肩，建議咨詢醫生，遵醫囑合理選擇。
1.靠牆站立：雙腳與肩同寬，背部緊貼牆壁，頭部、肩部、臀部、小腿肚和足跟都盡量貼牆，每次 15 分鐘左右，每天多次練習，有助於改善扣肩。
2.拉伸運動：如胸部拉伸，雙手在背後握住，向上抬，感受胸部和肩部的拉伸。還有肩部環繞運動，向前向後緩慢轉動肩部，放鬆肩部肌肉。
3.瑜伽練習：通過一些特定的瑜伽體式，如牛面式、蝗蟲式等，增強肩部和背部的力量，伸展緊張的肌肉，逐漸矯正扣肩。
4.游泳鍛鍊：尤其是自由泳和仰泳，能有效地鍛鍊肩部和背部肌肉，改善體態，對矯正扣肩有幫助。
5.注意坐姿：保持挺胸抬頭，肩部自然下沈，不要彎腰駝背，桌椅高度要合適，避免聳肩或扣肩的姿勢。
日常護理方面，建議選擇合適的枕頭，保證睡眠時頸椎和肩部的正常生理曲度。堅持進行矯正訓練，才能有效改善扣肩問題。
