肌肉拉傷後的治療和按摩時間並非嚴格限定在一星期後，建議在受傷後立刻到醫院進行檢查，明確診斷後接受針對性處理措施。
肌肉拉傷後，局部會出現炎症反應，包括腫脹、疼痛和局部溫度升高，在拉傷後的早期階段（通常是48小時內），炎症和腫脹是明顯的。在這個階段，進行按摩可能會加重炎症反應，導致更多的組織損傷和疼痛，因此，這個階段的治療主要是休息、冷敷、壓迫和抬高，以減輕腫脹和疼痛。
隨著時間的推移，炎症反應逐漸減輕，腫脹也開始消退，治療方法需要轉變，以促進受傷組織的修復和恢復。熱敷和按摩在這個階段被引入，因為它們可以促進局部血液循環，加速代謝廢物的排出，有助於受傷組織的修復。患者可以在醫生的指導下使用暖水瓶、熱水袋貼敷於患處，持續10-15分鐘，反復3-5次，也可以輕輕按摩受傷部位，注意力度適中，避免過度用力導致新的損傷，按摩時間每次5-15分鐘，每天進行2-3次。
平時還應注意人身安全，運動前後充分做好熱身運動，不要在不平整的路面上進行跑、跳等危險系數較高的運動，防止受傷。
