瘦腿又長又細的方法有有氧運動、腿部專項訓練、A型肉毒素針劑、吸脂手術、截骨手術等，建議健康瘦腿，如需進行手術治療，應當去正規醫院尋求專業醫生的幫助。
1.有氧運動：跑步、快走、跳繩等均屬於有氧運動，能夠燃燒脂肪，還可以減少腿部脂肪堆積，堅持進行有氧運動能夠使腿部變長變細。建議每周進行3-5次，每次時間持續30分鐘，注意心率保持在適當範圍內。
2.腿部專項訓練：若身體狀況良好，可以考慮平板深蹲、踢腿、弓步等腿部訓練，能夠幫助塑形腿部肌肉，使腿部更加緊致，變得又長又細。建議每周進行2-3次，每組動作12-15次，每次進行3-4組，堅持訓練可以瘦腿、瘦身。
3.A型肉毒素針劑：針對肌肉型肥胖小腿，可以對腓腸肌注射A型肉毒素針劑，使小腿肌肉萎縮，從視覺上達到變細變長的效果。一般參考價格在2000-6000元/次/針，一般5-7天可見一定改善，注射一次維持在半年到一年時間，可以會出現局部腫脹、淤斑等副作用。
4.吸脂手術：若腿部脂肪較多，可通過吸脂手術將多餘的脂肪吸出來，再使用彈力繃帶加壓包扎，從而使腿部變瘦、變細、變長。由於吸脂數量、所選醫院存在差異，因此價格受到影響，一般參考價格在9500-25000元/次，一般5-10天可見一定改善，術後可以長期維持，但在術後可能會出現神經損傷、出血等副作用。
5.截骨手術：如果腿部存在羅圈腿、X型腿等問題，並且脂肪較多，可通過截骨手術進行矯正，能夠恢復下肢力線，使腿部變直、變長、變細。一般參考價格在60000-100000元/次，一般1-2個月可見一定改善，價格因手術難度及醫院等級而異，無法給出具體數字。這種方法的效果是永久性的，術後可能出現感染、腫脹、移位等副作用。
建議在選擇醫美方法時，應當去正規醫院，並且聽取專業醫生給出的意見，以確保手術的安全性和效果。
