增肌可以喝乳清蛋白粉，也可以喝肌酸粉，其實兩者並不衝突，建議兩者搭配使用，具體效果也是因人而異，如果出現身體異常情況，一定要到正規的醫院進行檢查，在醫生指導下進行護理。
增肌是一種通過飲食或者是運動來增加肌肉體積和力量的過程，有助於增加肌肉體積和力量，也能夠改善基礎代謝和身體的健康狀況。可以喝乳清蛋白粉改善，裡面還有大量的乳清蛋白、氨基酸，有助於身體的消化和吸收，可以補充身體所需要的能量和營養，也能夠促進肌肉的合成和修復，從而能夠提高肌肉力量。
肌酸粉是一種天然存在於多種動物體內的含氮有機酸，其主要功能在於為肌肉和神經細胞提供必要的能量支持。適量攝入肌酸粉不僅有助於迅速增強肌肉力量，還能加速疲勞的恢復過程。在吃肌酸粉的時候掌握正確的劑量至關重要，以免對身體健康造成不良影響。同時建議適量增加水分的攝入，這樣有助於肌酸粉的作用得以充分發揮。
在此說明一下，乳清蛋白粉更適合需要增加肌肉質量和改善身體成分的人群，而肌酸粉更適合追求力量提升和運動表現增強的運動員。乳清蛋白粉可以在運動前喝、運動後喝、飯後喝以及睡覺之前喝等。肌酸粉服用時間通常在兩餐之間、訓練和比賽前30-60分鐘以及運動後。
在日常生活中還要注意保持營養均衡和全面，適當的進行體育鍛鍊，比如散步或者瑜伽，也能夠幫助增強肌肉的力量。
