小腿外翻變直的方法有物理矯正、運動矯正、按摩放鬆、穿著合適的鞋子、手術治療等。
1. 物理矯正：
對於兒童來說，如果小腿外翻是由於骨骼生長過程中的不均衡導致的，可以通過矯形鞋或者矯形器進行物理矯正。這種方法需要在醫生的指導下進行，以確保安全有效。
2. 運動矯正：
通過特定的運動來加強小腿內側肌肉的力量，如瑜伽中的「樹式」站立，可以幫助改善腿部線條。此外，跳繩、游泳等有助於增強下肢肌肉的運動也是不錯的選擇。
3. 按摩放鬆：
定期對小腿外側的肌肉進行按摩，可以幫助放鬆緊張的肌肉，減輕外翻的程度。專業的按摩師可以提供更為有效的指導和幫助。
4. 穿著合適的鞋子：
長期穿著不合適的鞋子可能會加劇小腿外翻的情況。選擇合適的鞋子，尤其是鞋跟不宜過高或過低，可以幫助調整腳部和小腿的負重，從而有助於改善外翻。
5. 手術治療：
對於成年人來說，如果小腿外翻嚴重影響了生活質量，或者是由於嚴重的骨骼畸形導致的，可能需要考慮手術治療。手術通常包括截骨術和矯正術，需要在和建議下進行。
上述常見的方法可以通過手法並配合矯正鞋墊和熱敷按摩等方法進行緩解。
