摔傷一般可以吃高蛋白食物、維生素C的食物、含鋅食物、富含維生素A的食物、抗氧化食物等有助於恢復。需去醫院就診後按醫生建議進行飲食調理。
1. 高蛋白食物：
蛋白質是身體修復組織的基石。雞肉、魚肉、蛋類和豆製品等富含優質蛋白的食物，可以提供必要的氨基酸，幫助傷口愈合。
2. 富含維生素C的食物：
維生素C對於膠原蛋白的合成至關重要，膠原蛋白是皮膚和其他組織的主要構成成分。水果如柑橘、草莓、獼猴桃和蔬菜如西紅柿、菜椒都含有豐富的維生素C。
3.含鋅食物：
鋅是促進傷口愈合的重要礦物質，可以在紅肉、堅果、全穀物和海產品中找到。
4.富含維生素A的食物：
維生素A有助於支持皮膚健康和免疫功能。胡蘿蔔、甜薯、菠菜和南瓜等食物都是維生素A的良好來源。
5. 抗氧化食物：
抗氧化劑可以幫助減少因受傷而產生的自由基，保護細胞不受進一步損傷。藍莓、黑巧克力、綠茶和各種漿果都是抗氧化劑的好來源。
摔傷後應注意休息，避免勞累，不要做劇烈運動，適當食補，才有利於外傷的恢復。在醫師指導下進行傷口護理，以免加重病情。
