常見的補腎食物有黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉、枸杞子、海參、山藥、紅棗、栗子、鹿茸等。
1.黑豆：
黑豆性平味甘，含有豐富的蛋白質、維生素B1、鈣、鐵等營養成分，能夠補腎益精，適合腎虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等症狀。
2.黑芝麻：
黑芝麻性平味甘，含有豐富的脂肪酸、維生素E等，有滋補肝腎、潤燥通便的功效，適合腎精不足引起的頭髮早白、乾燥等問題。
3.核桃：
核桃性溫味甘，含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠補腎壯腰，對於腎虛引起的腰痛、腿軟有一定的幫助。
4.羊肉：
羊肉性溫味甘，具有很好的溫補作用，能夠補腎助陽，適合腎陽虛的人群食用。
5.枸杞子：
枸杞子性平味甘，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等，能夠滋補肝腎，明目強身，適合肝腎陰虛的症狀。
6.海參：
海參性溫味咸，是一種高蛋白、低脂肪的海產品，有補腎養血、滋陰潤燥的作用，適合體質虛弱、腎虛的人群。
7.山藥：
山藥性平味甘，含有多種氨基酸和微量元素，能夠補脾肺腎，適合脾腎兩虛的症狀。
8.紅棗：
紅棗性溫味甘，含有豐富的維生素C和鐵質，能夠補中益氣，養血安神，對於氣血兩虛有一定的補益作用。
9.栗子：
栗子性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、維生素等，能夠補腎強筋，適合腎虛引起的腰膝無力。
10.鹿茸：
鹿茸性溫味甘咸，是一種珍貴的中藥材，有補腎陽、強筋骨的作用，適合腎陽虛損較重的情況。
食療補腎需要長期堅持，才可以看到效果，而且在食補的同時，患者還應該積極的運動和鍛鍊，增強自身體質，保證足夠的睡眠和休息，不要熬夜，也不要酗酒、吸煙等。
