通常沒有明確研究和數據表明孕婦吃羊肉的最佳時期是甚麼時候，大部分情況下，在妊娠階段都可以進食羊肉，但如果妊娠早期孕吐較為嚴重，一般不建議吃羊肉，還需要控制攝入量。如出現不適，建議及時就醫。
妊娠可分為早期、中期和晚期這三個階段，在妊娠期為促進胎兒生長髮育、補充自身所需的營養物質，孕婦需要科學搭配三餐飲食，將富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質、維生素和膳食纖維的食物均勻分配在每一餐中，以保證營養攝入充足和全面。
羊肉中富含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鈣、鐵、鉀、鎂等營養物質，能夠為孕婦提供熱量消耗，且可以補充營養物質，對胎兒發育有益處，因此妊娠階段都可以進食羊肉。但如果在妊娠早期孕吐較為嚴重，一般不建議吃羊肉，因為羊肉有羶味，可能會加重孕吐。另外由於羊肉的熱量較高，為避免導致自身肥胖、巨大兒，孕婦應控制攝入量，適量食用即可。
除了羊肉之外，孕婦還可吃其他多種不同的肉類，如魚肉、雞肉、豬肉、牛肉等。日常生活中孕婦應注意勞逸結合、保持樂觀開朗的心態，並遵照醫囑定期進行產前檢查。
