腰椎膨出如果在疾病不是特別嚴重以及配合醫生進行治療，得到有效控制的情況下，通常可以練腰，但是在疾病比較嚴重的時候，伴有腰部劇烈疼痛感，盡量不要練腰。腰椎膨出的患者要及時前往醫院就診，可以讓專業醫生拍片檢查明確疾病的嚴重程度，遵醫囑進行合理的治療，有助於恢復。
腰椎膨出可能和長期不良姿勢以及過度勞累有關係，在患病期間要觀察疾病的嚴重程度，一般不是特別嚴重者，在允許的條件下可以輕微做一些有氧的運動，如小燕飛以及平板支撐等，可以起到鍛鍊腰部肌肉的效果，能促進血液循環和活血化瘀，有助於症狀好轉。
如果患者腰椎膨出相對比較嚴重，在疾病發作的時候有彎腰困難以及劇烈疼痛的表現，這時候盡量不要做腰部的鍛鍊，容易導致腰椎膨出更加嚴重，症狀也會加重，需要多以臥床休息為主，在休息的時候要躺硬板床，不要睡軟床墊。
腰椎膨出可以通過針灸以及推拿方式促進恢復，有部分嚴重者可以考慮到醫院做微創手術。
