手腕扭傷了一般可以帶護腕，護腕能夠增加腕關節的穩定性，有利於扭傷組織的修復，也可以防止症狀出現加重的現象，但如果在手腕扭傷症狀比較嚴重的情況下，也是需要到醫院做相關檢查的，瞭解自身的情況，對症治療。
手腕扭傷主要是劇烈運動或者是摔倒所引起的，可能會導致局部的神經組織受到損傷，而且也會有淤血，可能會伴隨著疼痛或者是腫脹，而且也會導致皮膚出現發青或者是發紫的現象，一般是可以通過適當冷敷的方法進行改善的，主要可以減少局部扭傷位置的小血管破裂或者是滲血等症狀，同時也可以避免局部出現腫脹，除此之外，也可以進行內固定，能夠達到保護受傷韌帶以及周圍組織的作用，也可以避免損傷的症狀出現進一步的加重。
恢復的過程當中應該做好局部的保護措施，盡量不要再次受到磕碰，否則會使疼痛加劇，也會延長恢復時間，同時還需要多吃營養價值比較豐富食物，比如牛奶和雞蛋等。
