長不胖的原因可能是脾胃虛弱、氣血不足、肝郁氣滯、腎陽不足、濕氣過重等原因引起的，具體可前往醫院就診檢查，明確病因後進行針對性治療。
1.脾胃虛弱：脾胃是消化和吸收食物營養的重要器官，如果脾胃功能虛弱，就會導致食物無法被充分消化和吸收，從而影響營養的攝取和利用。通過健脾益胃的方法進行治療，遵醫囑服用參苓白術散、健脾丸等中藥，注意飲食調理，避免食用生冷、油膩、辛辣的食物。在小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處的足三里穴，按摩可以調節脾胃功能，增強消化吸收能力。按摩時用手指尖或指關節按壓穴位，施加適當的壓力，持續幾秒鐘然後放鬆。
2.氣血不足：氣血是維持人體正常生理功能的重要物質，如果氣血不足，就會導致身體虛弱、乏力、精神不振等問題，也會影響營養的吸收和利用。遵醫囑服用八珍湯、歸脾湯等中藥，同時多注意休息，避免過度勞累。
3.肝郁氣滯：肝郁氣滯會影響人體的情緒和心理狀態，導致情緒不穩定、易怒、煩躁等問題，也會影響營養的吸收和利用。遵醫囑服用逍遙丸、柴胡疏肝散等中藥，注意情緒調節，保持心情愉悅。
4.腎陽不足：腎陽是人體生命活動的根本動力，如果腎陽不足，就會導致身體怕冷、腰膝酸軟、性功能下降等問題，也會影響營養的吸收和利用。遵醫囑服用金匱腎氣丸、右歸丸等中藥，同時注意保暖，避免受寒。用溫水泡腳可促進血液循環，緩解疲勞，也有助於改善腎陽不足的症狀，腎陽不足的人可以多吃一些溫補腎陽的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓等。
5.濕氣過重：濕氣過重會影響人體的消化和代謝功能，導致食慾不振、腹脹、腹瀉等問題，也會影響營養的吸收和利用。遵醫囑服用參苓白術散、藿香正氣丸等中藥，同時注意飲食清淡，避免食用油膩、甜膩的食物。濕氣過重的人避免食用過多油膩、甜膩、生冷的食物，以及過多的酒精和咖啡因。增加蔬菜、水果、全穀類食物和高纖維食物的攝入。盡量避免居住在潮濕的環境中，保持室內通風乾燥。在潮濕的季節或氣候條件下，可以使用除濕器或空調來控制室內濕度。
日常生活中，保持健康的生活方式，充足的睡眠，保持心情愉悅，有助於改善身體狀況，可以增加主食的攝入量，進行適量的力量訓練增加肌肉質量，從而提高體重，包括舉重、俯臥撐、深蹲等訓練。
