拉完單槓胳膊伸直就疼可能與乳酸堆積、肌肉拉傷、肌筋膜炎、肩周炎、肱骨外上髁炎等因素有關。建議先去醫院進行檢查，明確病因後對症調理或治療。
1.乳酸堆積：長時間進行單槓訓練，容易造成肌肉過度疲勞。葡萄糖在代謝過程中會產生大量乳酸並堆積在肌肉組織中，可能會對局部造成刺激，並出現局部酸痛、活動時疼痛加重等症狀。屬於正常生理現象，一般能在1~3天自行緩解。若症狀較為嚴重，可考慮通過局部熱敷的方式促進代謝，建議用擰乾的熱毛巾敷在患處，每次可持續10~15分鐘，每日進行2~3次。
2.肌肉拉傷：在進行單槓訓練時，可導致胳膊肌肉主動強烈收縮或被動拉長，有造成肌肉拉傷的可能性。患者需要立即制動休息，急性期可通過冰敷的方式緩解，建議用毛巾包裹冰塊或一次性冰袋敷在患處，每次持續5~10分鐘、休息5~10分鐘，重復進行3~5次。急性期冰敷緩解疼痛之後，可在醫生指導下使用醫用繃帶適當用力包裹上臂損傷部位，並抬高患肢。
3.肌筋膜炎：是出現在胳膊肌腱和筋膜的無菌性炎症，與急性損傷或長期慢性勞損有關，可在單槓訓練後，突然發病，並出現患處疼痛、腫脹、胳膊活動受限、活動時疼痛加重等多種症狀。急性期可通過按摩的方式緩解，建議用指腹輕柔地點按或揉按患處，注意力度不宜過大，每次可持續10~15分鐘，每日進行2~3次。若疼痛不耐受，可在有醫囑的前提下外用藥物治療，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等。注意用藥前應將患處清洗乾淨，避免有油脂或污垢殘留。
4.肩周炎：可因長時間進行單槓訓練誘發，發病後的主要症狀為肩部疼痛、活動障礙、胳膊放射性疼痛、無法正常抬起、胳膊拉伸時疼痛等。在疼痛發作時，可通過局部按摩的方式緩解，建議用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，持續5～10分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。必要時可遵照醫囑口服藥物治療，如布洛芬緩釋片、雙氯芬酸鈉緩釋片、舒筋活血膠囊等。具體藥物類型、給藥劑量，應當按照醫生建議選擇。
5.肱骨外上髁炎：是出現在肘關節外側前臂伸肌起點處的肌腱炎症，屬於無菌性炎症的一種。其可因長時間做單槓訓練誘發，發病後的主要症狀為肘關節外側酸痛、手臂伸直時疼痛加重、手部力量減弱、手指麻木、局部壓痛等。患者需立即制動休息、避免患肢活動。可在有醫囑的前提下進行封閉注射治療，如鹽酸利多卡因注射液、鹽酸普魯卡因注射液、曲安奈德注射液等。
疾病治療和恢復期，患者應保持清淡飲食習慣，可適量攝入含優質蛋白質和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。另外還需按照醫生建議定期復查，觀察病情控制情況。
