耳鳴、頸椎不舒服、頭昏昏沈沈可能和睡眠不足、緊張性頭痛、頸椎病、頸椎管狹窄症、高血壓等原因有關，建議前往醫院就診，查明原因後，再採取針對性的方法治療。
1.睡眠不足：如果經常熬夜，身體睡眠時間不足，可能會使腦部供血障礙，從而引起耳鳴、頸椎不舒服、頭昏昏沈沈。建議保證充足的睡眠時間，每天至少睡眠6~8小時，避免熬夜，保持良好的睡眠環境，減少噪音、光線刺激，通常能夠改善這種情況。
2.緊張性頭痛：情緒過度緊張、焦慮等，導致頭部與頸部肌肉持久收縮，就可能會引起耳鳴、脖子不舒服、頭昏沈，一般還會出現頭痛。建議減輕精神壓力，可以深呼吸、轉移注意力，來減輕心理壓力，緩解緊張情緒，多進行體育運動，如慢跑、打太極拳等，避免攝入刺激性食物，如辣椒、大蔥等，同時可遵醫囑使用鹽酸氟西汀片、布洛芬片等藥物緩解。
3.頸椎病：頸椎間盤退變後，刺激或壓迫鄰近的神經根、脊髓、交感神經等，就會引起頸部不舒服，也會出現頭暈、耳鳴、惡心等情況。建議改善不良工作、學習習慣，不要長時間低頭，適當增加戶外活動，如打羽毛球、打網球等，保證飲食營養均衡，戒煙戒酒，可以在醫生指導下使用甲鈷胺膠囊、維生素B1片等藥物治療。
4.頸椎管狹窄症：頸椎管管腔內徑或容積小於正常，容易誘發脊髓或神經受壓，使患者出現耳鳴、頭暈、感知減退等症狀，也會引起這種情況。病發後應避免勞累，注意休息，保持正確的姿勢和體態，不要過度運動，飲食以清淡為主，避免食用辣椒、咖啡等辛辣刺激性食物，多食用富含B族維生素的食物，如燕麥、香蕉等，可按醫生指導使用甲鈷胺膠囊、維生素B12片等藥物緩解。
5.高血壓：飲食不當、肥胖等可能引起高血壓，血壓控制不佳，造成局部血液供應不足，就可能引發耳鳴、眩暈、頸部不適，一般伴隨心悸、乏力等症狀。應調整日常飲食，避免進食高脂肪、高鹽、辛辣刺激性食品，如鹹菜、肥肉、辣椒等，多吃新鮮蔬菜、水果，如白菜、香蕉等，加強體育運動，如慢跑、健身操等，保持良好的心態，避免情緒波動過大，可按醫生意見使用氫氯噻嗪片、硝苯地平片等藥物治療。
建議保持樂觀的心態，積極配合醫生進行相關治療，做好生活護理工作，合理安排日常飲食，對身體恢復有利。
