中年人睡覺腰疼多考慮是床墊過軟、保持同一睡姿等原因引起的，也可能是韌帶損傷、腰椎滑脫、強直性脊柱炎等疾病導致的，建議前往正規醫院進行相關檢查，查明原因後進行針對性治療。
1.床墊過軟：若是睡覺的床墊過於柔軟並且沒有支撐力，在睡覺時，腰部可能無法得到充分支撐，會出現腰酸背痛、四肢乏力、疲勞等症狀。建議更換軟硬適中的床墊，盡量避免選擇過軟或過硬的床墊，也應選擇材質較好的床墊，以免對皮膚造成刺激。
2.保持同一睡姿：在睡覺時長期保持平躺或側臥的姿勢，一般會導致腰部受到壓迫，局部血液循環受阻，出現麻木、疼痛、活動受限等症狀。建議在睡覺時及時更換姿勢，避免長期讓腰部受到壓迫，也可以適當對腰部進行按揉，通過順時針或逆時針打圈的方式，幫助放鬆腰部肌肉。
3.韌帶損傷：主要是腰部肌肉、韌帶等軟組織損傷引起的，韌帶組織在出現損傷之後，可能會引起牽拉痛，還會出現晨僵、腰部無力等症狀。建議遵醫囑服用對乙酰氨基酚片、鹽酸左氧氟沙星片、塞來昔布膠囊等藥物治療，可以幫助抗炎鎮痛。後續還可以使用熱毛巾或冷毛巾對腰部交替進行冷熱敷，有助於改善局部血液循環，幫助緩解病情。
4.腰椎滑脫：一般是腰椎相鄰兩椎體發生了相對滑移，在患病之後，腰部纖維環可能會出現破裂，引起放射性疼痛、下肢麻木、大小便障礙等症狀。建議到正規醫院通過脊柱後路融合術、椎管減壓擴大成形術、滑脫復位椎間融合內固定術等手術方式治療，可以使滑移部位復位。同時也應多注意休息，盡量避免劇烈運動或勞累過度，以免加重病情。
5.強直性脊柱炎：通常是骶髂關節和脊柱附著點受到微生物感染引起的疾病，該疾病可能會導致腰椎受到壓迫，引發上述症狀，還會伴隨行走乏力、下肢肌肉萎縮等症狀。建議在醫生指導下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物治療，具有一定鎮痛的作用。若是病情比較嚴重，還可以通過全髖關節置換術、脊柱矯形術、脊柱手術等手術方式治療。
在日常生活當中，建議患者多觀察自身症狀，定期到醫院進行檢查，幫助查看疾病發展狀況。
