膝窩一般指腘窩。左腘窩一根筋疼可能是勞損、拉傷、骨關節炎、坐骨神經痛、腘窩囊腫等原因造成的。建議到醫院骨科檢查，明確病因後治療。
1.勞損：經常乾重體力活動或訓練過度等，可能會使左側腘窩過度勞損引起無菌性炎症，會造成局部紅、腫、熱、痛等情況。可遵醫囑使用藥物進行治療，比如布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片等，能夠消除炎症，緩解不適。
2.拉傷：過度使用或突然的劇烈運動等，可能導致膝關節周圍的肌肉或韌帶拉傷，引起腘窩疼痛、腫脹等。建議保持充分休息，可以對局部適當冷敷，比如用冰毛巾或冰袋敷在患處，保持溫度10~15℃，每次冰敷5~10分鐘，減輕疼痛和腫脹。情況嚴重者可遵醫囑使用藥物進行治療，比如塞來昔布膠囊、吲哚美辛片等，緩解疼痛。
3.骨關節炎：隨著年齡的增長，關節軟骨磨損可能導致膝關節出現炎症病變，表現為充血、腫脹、疼痛、活動受限等，可能也會引起左腘窩一根筋疼。可以在醫生指導下使用藥物進行治療，常用藥物包括洛索洛芬鈉膠囊、萘普生片等，能夠起到抗炎、鎮痛作用，幫助暫時減輕疼痛。
4.坐骨神經痛：坐骨神經出現損傷，可能會引起持續性或陣發性疼痛，嚴重時會累及到周圍神經，可能會使左腘窩出現疼痛。可以在醫生指導下使用藥物進行改善，如鹽酸嗎啡片、鹽酸曲馬多片等，能夠幫助止痛。也可以通過物理治療，如按摩、電療等，有助於緩解症狀。
5.腘窩囊腫：腘窩囊腫是指膝關節後方的囊腫，容易侵犯周圍組織，造成疼痛活動受限等。一般囊腫較小且症狀較輕時，可以觀察等待，避免劇烈運動。如果囊腫較大或症狀嚴重，可以在醫生指導下進行手術切除，比如囊外剝離術、囊內剝離摘除術等，改善病情。
建議身體沒有恢復之前，不要再次運動，以免加重損傷，同時定期到醫院復查，瞭解功能恢復情況。
