肩外俞疼，可能是受涼、肌肉拉傷、筋膜炎、肩周炎、頸椎病等因素引起，建議患者及時去醫院就診，根據具體病因進行治療，可通過一般治療、按摩、藥物治療等。
1.受涼：如果長期不注意局部保暖，導致肩部受涼，局部血液循環不暢，出現肌肉痙攣，引起肩外俞疼。患者平時需要根據天氣變化增減衣物，尤其是在寒冷天氣下，要多穿衣物，局部做好保暖，避免受到寒冷刺激。也可能通過使用熱毛巾進行熱敷緩解，需要注意毛巾溫度不要超過50度，避免燙傷。
2.肌肉拉傷：經常從事重體力工作或者運動過度、外力撞擊等情況，可能會引起肩部韌帶、肌肉勞損拉傷，肩膀局部出現疼痛、紅腫等症狀。可以使用40-50度的熱毛巾熱敷肩膀疼痛部位，反復操作5-10次，促進血液循環，緩解症狀。如果疼痛嚴重，可以遵醫囑服用吲哚美辛膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物，緩解疼痛。
3.筋膜炎：屬於一種局限性的疾病，一般是由於用力不當，或受到感染等引起的，當炎症刺激到局部組織，引起局部軟組織水腫，導致肩外俞疼，如果病情嚴重，還可能會出現肩部麻木。患者需要停止壓力活動，要多休息，也可以適當的進行拉伸運動，同時可以進行針灸、電療、超聲波等物理治療。如果症狀沒有緩解，可遵醫囑服用藥物治療，比如塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等。病因嚴重時，可通過手術治療，如關節鏡手術、肩袖修補術等。
4.肩周炎：如果平時姿勢不良或者是過度活動等導致肩周炎，發病時會導致肩關節局部的肌肉韌帶出現無菌性炎症，在炎症的刺激下，導致肩部疼痛，如肩關節前側、後側、肩外俞等。可以在專業醫生的指導下進行按摩，比如按摩肩髃穴、肩貞穴、臂臑穴等，每個穴位需要按摩1-2分鐘，直到穴位出現酸、麻、困等感覺停止即可，可以放鬆肩膀，緩解疼痛。另外，還可以遵醫囑服用活血止痛膠囊、美洛昔康分散片等藥物治療。
5.頸椎病：長期伏案工作、姿勢不正確等原因引起頸椎病，當椎間盤突出後，可能會壓迫或刺激局部神經，引起肩外俞疼、頭暈、上肢麻木等症狀。患者可在醫生的指導下使用藥物治療，比如甲鈷胺片、舒筋活血片、對乙酰氨基酚片等，緩解症狀。如果疼痛嚴重，可通過牽引治療，減輕局部壓力，改善症狀。如果效果不佳，還可以通過手術治療，如頸椎前路手術、頸椎後路手術等。
患者平時不要做劇烈的運動，注意局部衛生，可以適當補充營養，比如多吃雞蛋、瘦肉等，幫助病情恢復。
