膝蓋通常是指膝關節，感覺膝關節骨頭裡面隱隱作痛可能是局部受涼、外傷、滑膜炎、骨關節炎或者是半月板損傷等原因引起的。建議及時就醫，遵醫囑通過物理治療、藥物治療、手術治療等方式改善。
1.局部受涼：膝關節部位受到寒冷刺激，會影響到局部的血液循環，也會刺激局部的骨組織，引起骨頭疼痛。建議佩戴護膝，能夠起到保暖的效果，也可以使用熱毛巾對局部進行熱敷，可以促進血液循環，熱敷時間在10分鐘到15分鐘。
2.外傷：在受到外力碰撞或擠壓之後，會導致軟組織損傷，出現膝關節部位的腫脹、疼痛、瘀血。48小時內可以使用冷毛巾對局部進行冷敷，可以促進血管收縮，減輕疼痛症狀。如果腫脹情況嚴重，可以遵醫囑使用舒筋活血片、三七傷藥片、活血止痛膠囊等藥物治療，能夠起到活血化瘀的效果。
3.滑膜炎：一般是由感染因素引起的，會導致滑膜炎症改變，出現膝關節腫脹、疼痛、活動受限等症狀。急性期需要臥床休息，避免做劇烈的運動，也可以配合醫生使用塞來昔布膠囊、依託考昔片、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物治療，能夠減輕炎症和疼痛。
4.骨關節炎：是一種以關節軟骨損害為主的關節疾病，會出現膝關節痛、晨僵等症狀。可以對局部進行按摩，能夠促進血液流通，改善局部的關節功能，也可以遵從醫生指導使用布洛芬緩釋膠囊、醋酸潑尼松片、甲潑尼龍片等藥物治療，能夠起到抗炎的效果。
5.半月板損傷：主要是外力損傷引起的，會導致半月板完整性和連續性遭到破壞，出現疼痛、腫脹、關節彈響或者是關節交鎖等症狀。需要立即停止活動，原地休息，可以使用紗布加壓包扎，如果損傷情況嚴重，可以選擇半月板縫合術或半月板置換術等方式進行治療。
在治療期間需要定期到醫院復查，可以關注病情的恢復情況。平時還要注意做好局部的護理措施，盡量穿寬松、舒適、純棉的衣服，能夠減少不良刺激。
