後背軟肋疼多考慮跟姿勢不良、後背著涼等原因有關，也有可能是腰肌勞損、肌筋膜炎、頸椎病等原因所致，需要及時就醫，在醫生的指導下通過一般治療、物理治療、藥物治療的方式來改善病情，能夠使疾病得到緩解。
1.姿勢不良：如果平時不注意睡姿，長時間保持相同的動作，可能會導致後背的軟組織受到損傷，容易出現疼痛、活動受限的症狀。應調整不良的姿勢，睡覺時可以適當翻身，同時也可以使用雙手輕輕的按摩後背，能夠放鬆局部的肌肉。
2.後背著涼：如果不注意後背的保暖，長時間處於寒冷的環境中，可能會導致後背肌肉痙攣，也容易出現上述不適。需要多注意後背部位的保暖，可以使用熱水袋進行熱敷，能夠擴張局部的血管，促進血液的循環，但是需要嚴格的控制熱敷的時間，通常不建議超過30分鐘，以免給皮膚帶來影響。
3.腰肌勞損：如果長時間保持相同的動作，可能會導致腰部的肌肉受到損傷，可能會導致肌肉僵硬、疼痛。患者可以遵醫囑使用鹽酸乙哌立松片、復方氯唑沙宗片、鹽酸替扎尼定片等藥物進行治療，能夠起到鬆弛肌肉的作用。同時也需要適當的加強腰背部位的鍛鍊，可以定期使用護腰，減輕給腰部帶來的損傷。
4.肌筋膜炎：屬於腰部肌筋膜組織的無菌性炎症，可能跟外傷有關，也有可能是反復勞損所致，患者的腰部、後背等部位會出現明顯的疼痛症狀。患者可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療，能夠起到止痛的作用，必要時也可以通過烤燈照射的方式進行治療，能夠促進血液循環。
5.頸椎病：可能跟長時間伏案工作有關，屬於頸椎部位的退行性病變，患者的頸背部會變得僵硬，還有可能會伴隨明顯的疼痛，嚴重時會放射到後背。患者可以通過牽引治療的方式來改善，也可以遵醫囑使用甲鈷胺片、谷維素片等營養神經的藥物進行治療，促進神經功能的恢復。
在日常生活中，需要時刻注意身體的變化情況，如果長時間無法緩解，應及時調整治療措施。
