做仰臥起坐腰疼，可能是姿勢不規範、運動量過大等原因引起的，但也不排除是骨質酥鬆、關節炎、腰椎間盤突出症等原因導致的，需要及時前往醫院檢查，明確病因後遵醫囑治療。
1.姿勢不規範：做仰臥起坐可以起到增加腹部肌肉力量的作用，如果沒有保持正確的姿勢，可能會導致腰部受到一定的刺激，出現疼痛、酸脹等症狀。需要在專業教練的指導下進行仰臥起坐，需要平躺在墊子上，雙腿呈自然彎曲，雙手放在耳朵位置，可以有效降低對腰部的刺激。
2.運動量過大：如果平時經常做仰臥起坐，運動量比較大，也有可能會導致體內乳酸大量堆積，引起酸脹、疼痛、麻木等症狀。可以注意臥床休息一段時間，避免經常做仰臥起坐，同時也可以使用毛巾蘸熱水後熱敷，可以促進血液循環，有利於經絡暢通。
3.骨質酥鬆：如果體內缺乏鈣元素，可能會導致骨密度下降，引起骨質酥鬆。活動的過程中可能會加重對骨骼的刺激，出現局部疼痛、無力等症狀。可以遵醫囑服用乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒等藥物改善症狀，可以補充鈣元素，避免骨骼持續受到影響。
4.關節炎：劇烈活動、無菌炎症刺激等多方面因素可能會引起關節炎，做仰臥起坐時，可能會加重對腰部關節的刺激，導致疼痛症狀更加明顯。可以遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、美洛昔康片等藥物改善症狀，服用藥物後可以達到止痛的效果，避免疼痛症狀持續加重。
5.腰椎間盤突出症：腰椎間盤發生退行性病變，可能會引起腰椎間盤突出症，在做仰臥起坐時，可能會導致腰部受到壓迫，引起腰部疼痛、下肢放射痛等症狀。可以遵醫囑服用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片等藥物治療，可以起到營養神經的作用，有效減少對神經的刺激。
平時需要密切關注身體的變化情況，可以積極調整治療方式。同時也需要在專業教練的指導下規範活動身體，避免對身體的刺激加重。
