想要放鬆肌肉緩解酸痛，通常需要根據病因調理。常見的原因包括姿勢不規範、劇烈運動、上呼吸道感染、骨質酥鬆、關節炎等，可以遵醫囑通過調整姿勢、臥床休息、服用藥物改善症狀，及時前往正規的醫院治療。
1.姿勢不規範：如果平時沒有保持正確的姿勢，可能會導致肌肉長時間處在疲勞的狀態中，出現肌肉酸痛的情況。平時需要保持正確的坐姿、走姿、睡姿。可以使用溫熱的毛巾熱敷酸痛的肌肉部位，在熱敷時需要將毛巾放置在溫水中浸泡一段時間，擰乾水分後放置在皮膚表面，熱敷的時間需要控制在15分鐘到20分鐘。
2.劇烈運動：若是平時經常做劇烈活動，可能會導致乳酸大量堆積在肌肉部位沈積，引起疼痛、麻木等症狀。需要多注意臥床休養一段時間，避免經常做劇烈的活動，避免使用硬床墊或過軟的床墊。可以前往醫院接受按摩治療，按摩穴位包括天宗穴、委中穴等，可以促進經絡暢通。
3.上呼吸道感染：若是身體免疫力低下，可能會受到病原體感染，誘發上呼吸道感染後可能會出現肌肉酸痛、身體乏力等症狀。可以遵醫囑服用復方氨酚烷胺顆粒、復方氨酚那敏顆粒、酚麻偽敏片等藥物治療，服用藥物後可以有效降低對身體的刺激。需要注意身體保暖，根據天氣變化情況調整衣物的厚度。
4.骨質酥鬆：年齡增大、鈣元素攝入不足等多方面因素導致骨密度下降，骨形成減少，可能會引起骨質酥鬆，出現骨骼疼痛、肌肉酸痛等症狀。可以遵醫囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素D滴劑、碳酸鈣D3顆粒等藥物治療，可以起到補充鈣元素、維生素D的作用。
5.關節炎：平時經常做劇烈活動，關節過度勞損，受到無菌炎症刺激，誘發關節炎，可能會伴隨關節疼痛、活動困難等症狀。需要遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、美洛昔康片等藥物治療，服用藥物後可以達到鎮痛的效果。
平時需要關注肌肉酸痛症狀的變化情況，遵醫囑調整治療方案。如果肌肉酸痛的程度比較嚴重，可能會出現活動困難、夜間睡眠困難等情況，出現這些現象時，不要任由病情持續加重。
