打哈欠下巴錯位，可以通過按摩治療、冷敷治療、熱敷治療、伸展頸部治療、復位治療等方式自救，具體可前往醫院就診檢查，明確病因後進行針對性治療。
1.按摩治療：建議患者使用指腹，通過順時針按摩下巴的方式改善，能夠鬆弛局部的肌肉，也可以緩解不適症狀。另外，按摩的時候一定要控制好力度，以免損傷局部肌肉。
2.冷敷治療：可以通過冰袋冰敷的方式進行改善，每次冰敷的時間建議控制在15分鐘~20分鐘之間，也需要間隔1個小時左右，能夠收縮局部的毛細血管，也可以改善疼痛的現象。
3.熱敷治療：如果伴有腫脹的症狀，等到48小時以後，通過熱毛巾熱敷的方式進行改善，能夠促進淤血吸收，消除腫脹。此外，熱毛巾的溫度要控制在40℃左右，建議每天3次~4次，每次熱敷20分鐘~30分鐘的時間。
4.伸展頸部治療：建議患者將眼睛與下巴維持在同一水平線上，然後通過順時針的方式伸展頸部，能夠緩解肌肉疲勞，在一定程度上還可以恢復到原位。
5.復位治療：建議讓患者仰臥，然後醫護人員分別握住患者的上臂以及前臂對抗牽引，從而達到復位的效果，以免影響到正常的咀嚼功能。
在日常生活中，要合理飲食，不建議吃碧根果、核桃等比較堅硬的食物，以免增加錯位的概率。
