通常沒有“緩解肌肉酸痛的妙招有哪些”的說法。如果想要緩解肌肉酸痛，建議根據引起的原因進行考慮，一般跟過度勞累、著涼、外傷、缺鈣、肌筋膜炎等原因有關，建議要及時就醫，遵醫囑通過一般調理、物理治療、服用藥物等方式改善。
1.過度勞累：如果平時生活中經常做劇烈運動，比如跑步、跳繩等，可能會使乳酸大量分泌堆積在肌肉部位，一般會使肌肉部位出現酸脹、疼痛等症狀。建議平時生活中不要過度勞累，也可以在運動一段時間後進行泡腳，促進下肢的血液循環，還可以加快體內血液流動，改善肌肉不適。
2.著涼：如果長期處於寒冷潮濕的環境下，可能會使肌肉下的血液循環流動異常，一般會有局部麻木、肌肉痙攣、活動不便等症狀。可以自行使用熱水袋，對肌肉酸痛部位進行熱敷，一段時間後再次取下，也可以通過局部順時針按摩的方式改善，減輕局部疼痛、麻木等症狀。
3.外傷：當肌肉部位受到外傷後可能會使皮下毛細血管發生破裂出血，一般會引起肌肉腫脹、皮下淤血等症狀，嚴重時還可能會出現活動障礙。可以使用毛巾將冰塊少量包裹並進行局部冷敷，收縮皮下毛細血管，48小時後轉化為熱敷，減輕外傷引起的局部疼痛。如果病情程度較為嚴重，此時還可以遵醫囑使用紅花油、消腫止痛酊、消腫止痛膏等藥物治療，起到一定的活血化瘀效果，改善皮膚不適。
4.缺鈣：如果平時生活中經常挑食或偏食，可能會導致體內缺乏大量的鈣，當受涼或做劇烈運動時，可能會感到關節部位不適，嚴重時還可能會引起關節摩擦、肌肉酸脹等症狀。可以多吃奶酪、雞蛋等食物，為身體補充鈣。病情程度嚴重時，還可以遵醫囑使用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣顆粒等藥物治療，能夠為機體補充鈣，輔助緩解肌肉不適症狀。
5.肌筋膜炎：通常是指肌肉和筋膜組織出現了無菌性炎症，在疾病發作過程中可能會感到肌肉部位出現酸痛，同時還會引起無法正常活動、關節僵硬等症狀。可以遵醫囑口服非甾體抗炎藥進行治療，比如布洛芬緩釋膠囊、依託考昔片、洛索洛芬鈉片等，可以抑制體內前列腺素合成，達到消炎止痛效果。
在日常生活中要多關注病情的發展情況，需要定期復查，不要給自己施加過大的壓力。
