跑步一般是不傷鞋的，如果穿戴不適合跑步的鞋子，會出現傷鞋的情況。如果跑步時出現任何身體不適的症狀，建議及時就醫進行治療和診斷。
適合跑步的鞋子的鞋底一般都是由橡膠或泡沫等材料製成，能夠給腳部提供足夠的支撐和緩衝，減少腳部和鞋子的摩擦，減少鞋子磨損。在跑步時，注意跑步姿勢，保持身體挺直，膝蓋微屈，腳掌著地時輕輕抬起，也可以減少對鞋子的磨損。
不同類型的運動對應不同的鞋型，如果穿著不合適的鞋子進行跑步，會導致腳部過度磨損，造成鞋子出現損傷。長時間的高強度運動，也會造成鞋子磨損、變形或出現裂痕。
在開始跑步之前，建議進行適當的熱身運動，如伸展運動、慢跑等，可以增加關節的靈活性和減少受傷的風險。跑步後需要給身體適當的休息時間，讓肌肉和關節有時間恢復和修復。同時在跑步前和跑步後還要注意飲食和水分補充，用來保持身體的能量和水分平衡。
