中老年人一天睡6~8個小時算正常。如果出現睡眠質量差、失眠等情況，建議前往醫院就診，經醫生檢查後採取對症治療。
中老年人由於身體臟器功能下降，激素水平分泌下降，睡眠的時間會明顯減少，每天的睡眠時間保持在6~8小時，能夠滿足身體的睡眠需求，如果在第二天早晨醒來後，精神充沛，沒有乏力、嗜睡的現象說明睡眠時間滿足中老年人的基本需求。除了保證睡眠時間外，還需要注重睡眠質量，如果睡眠時間比較長，但在睡眠時間內頻繁出現早醒、多夢等睡眠質量低下的現象，需要去醫院就診，遵醫囑使用藥物改善睡眠質量。
中老年人要保持作息時間規律，調整睡眠時間，每天夜間10點左右睡覺。可以調整睡眠環境，消除噪音，保持室內黑暗、溫度適宜有助於改善睡眠。
