慢跑一般是不會傷膝蓋的，但是要注意控制好慢跑時間，不宜長時間運動，慢跑前要充分做好熱身運動，防止肌肉拉傷。
慢跑是一種有氧運動，也是生活中人們常用的運動方式之一，是以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，達到熱身或鍛鍊的目的。而膝蓋是位於大腿股骨下端和小腿脛骨上端交界處的骨頭，可輔助完成屈、伸、旋轉、內收和外展運動，一般來說慢跑的運動強度較低，不會對膝蓋造成損傷。但如果長時間進行慢跑運動，很容易會使身體感到勞累，不利於身體健康，因此要控制好慢跑的時間，同時，慢跑前還應做好充分的熱身運動，防止肌肉和關節發生痙攣。
平時應養成正確的運動習慣，做下蹲和跳躍等動作時，多使用臀肌，少用股四頭肌，避免長時間下蹲，減少關節勞損。此外，還應經常對膝蓋進行拉伸，盡量選擇厚底、有彈性的鞋子，保持膝關節彈性，有利於行走和運動。
