上脘穴的取法一般是用四個手指，肚臍中上五寸即是該穴位。
上脘穴是腧穴之一，位於人體的上腹部前正中線上，當肚臍中上五寸的位置。取穴時應取仰臥位，從臍窩中間開始向上量四橫指，再橫著量兩個大指，按壓有酸痛感的即是上脘穴。從中醫角度來看，上即上部、脘即空腔，上脘指的就是胸腹腔上部的地部經水聚集的區域，上部下行而至的地部經水，聚集本穴後再循任脈下行。
中醫認為對該穴位進行按摩、針灸和艾灸，可以起到和胃降逆、化痰寧神的作用。可用於治療胃脘疼痛、腹脹、消化不良、黃疸、虛勞吐血、咳嗽痰多、癲癇等多種病症。如在出現功能性消化不良後，即可對該穴位進行按摩，促進食物消化和吸收。
但穴位按摩、針灸或艾灸，都只是起到了輔助治療作用。且造成身體不適的原因非常複雜，因此不建議自行盲目刺激穴位。出現不適症狀後，應先就醫詳細檢查，明確具體病因、病情嚴重程度，按醫生建議選擇適合的治療方案。
