長期玩握力器，而且使用合理，具有促進血液循環、增加力量感、提高關節活動功能、緩解壓力、提升身體協調功能等好處。但如果使用不規範，可能會出現肌肉酸痛、肌肉拉傷、腱鞘炎、筋膜炎、腕管綜合徵等壞處。如果已經出現不適症狀，建議及時到醫院就診治療。
一、好處
1.促進血液循環：長期玩握力器，而且手部用力適中，不存在一次運動時間過長的情況，有助於提高肌肉的收縮功能，促進血管擴張，加速血液流通。
2.增加力量感：使用比較規範時，可以促進手部、胳膊上的肌肉合成，使手臂力量感增加。
3.提高關節活動功能：具有增加手部關節活動頻次的作用，規範使用能夠使關節更加靈活。
4.緩解壓力：長期玩握力器雖然屬於局部運動，但可以起到提高全身新陳代謝的作用，刺激多巴胺和內啡肽釋放，減輕精神壓力和心理壓力。
5.提升身體協調功能：上肢在維持身體平衡方面有比較重要的作用，通過使用握力器提高上肢的關節活動功能、肌肉功能，一般可以使整個身體的協調性增加。
二、壞處
1.肌肉酸痛：運動時間過長或過度用力，容易導致乳酸在肌肉中堆積過多，出現酸痛、脹痛等不適。
2.肌肉拉傷：長期發力不當或者使用的握力器規格不合適，還可能出現肌肉拉傷，發生肢體活動功能下降、疼痛等現象。
3.腱鞘炎：使用握力器時需要手指、手腕、胳膊等上肢組織共同發力，可能造成手指肌腱上的滑膜管出現炎性病變，誘發肌腱炎，引起紅腫、發熱等不適症狀。
4.筋膜炎：上肢筋膜組織因使用握力器不正確，發生病理性改變，還會出現筋膜炎，引起比較明顯的疼痛、水腫等現象。
5.腕管綜合徵：還可能造成手腕處的神經組織受到卡壓，發生腕管綜合徵，出現疼痛、麻木等症狀。
建議根據自身情況選擇合適的運動方式，同時保持運動量適中。
