通常腰扭傷後坐著或躺著都是比較好的，可以根據個人情況進行選擇。
腰扭傷後如果有明顯的疼痛、腫脹等各種情況出現，一般可以躺著。躺著的時候身體重量會分散，對腰部的壓力較小，能適當緩解疼痛，減輕炎症，同時還可以防止腰扭曲更加嚴重。
如果腰扭傷後疼痛症狀並不明顯，一般可以適當坐著，因為長時間躺著可能會導致身體活動能力下降，比較容易誘發骨質酥鬆，嚴重時還可能會出現肌肉萎縮。而適當坐著能夠促進組織修復，增強腰背部肌肉力量，對身體恢復也有一定的幫助。不過具體是躺著還是坐著需要根據個人情況判斷，並沒有嚴格的要求。
平時需要做好腰部護理保健工作，避免進行劇烈運動或長時間保持一個姿勢，以免對腰部組織造成刺激，導致腰部損傷。此外，還需多注意休息，多吃有營養的食物，補充身體缺乏的鈣元素和各種微量元素，對身體恢復也有一定的幫助。若有明顯不適，需要盡快就醫。
