適當騎山地車一般不會對頸椎有傷害，但是若騎山地車姿勢不當，可能會對頸椎造成傷害。
騎山地車是常見的一項運動，在騎山地車時頸部和肩部肌肉需要支撐頭部，保持穩定的視線，所以適當做該項運動，可幫助鍛鍊頸椎部位的肌肉，並且進行該運動時需要身體各個部位密切配合，可幫助提高身體協調性，有利於頸椎保持健康。但是要注意避免長期進行該運動，由於山地車可能會行駛在不平的道路上，頸椎要承受較多的震動，可能會導致頸椎受壓，或是誘發頸椎病發作。另外如果騎山地車時經常低頭，則會導致頸椎部位肌肉緊張，引起頸椎疼痛或是頭暈。
在騎山地車前要注意充分熱身，還要選擇佩戴頭盔，保持正確的騎行姿勢，才能減少對頸椎的傷害。若在運動後身體有不適症狀，要及時到醫院就診。
