肋骨膜炎是一種慢性炎症性疾病，患者咳嗽時會引起疼痛。它的臨床主要表現為患處有不同程度的酸痛、脹痛。尤其是當患者進行深呼吸或擠壓胸壁時會讓疼痛加重，時常反復發作。我們不是醫生，經常對自己的病痛束手無策，那麼像這種情況我們該怎麼做呢?下面治療肋骨炎的六大技巧來瞭解一下吧!
1.飲食要注意營養搭配均衡，要多吃一些富含蛋白質的食物，如雞肉、牛肉等肉製品，多吃瓜果及大豆製品。忌食辛辣，刺激性的東西，比如蔥、姜、蒜之類，男性患者應該少吸煙。
2.要克服自己恐懼的心理。骨膜炎是一種常見病，不用擔心，焦慮會加重病情，病情不但不會改善反而會反反復復地發作，你要相信只要稍加治療就可以恢復。
3.進行穴位按摩。選擇一個較為舒適的姿勢，由下至上兩腿交替進行按摩，堅持每天做20分鐘。慢慢的就會見到成效。選取承山、崑崙、足三里、陽陵泉、太溪等穴位進行按壓。手法和力度根據自己的舒適度去決定。你可以時常泡澡配合按摩治療，這樣可以緩解症狀。
4.掌握好各種運動姿勢，提前做好放鬆活動。建議患者不要在很硬的地面上運動，地面彈性不好會容易受傷;在運動過程中要學會自我保護，並且做好課後的放鬆活動，記得多喝開水。
5.在運動之前應充分做好準備活動，提高身體的反應狀態。做準備運動可以使身體發熱，減少肌肉遲緩。對易損傷的小腿進行反復的揉搓。除此之外，要穿彈性好的鞋子，可以減少身體下落產生的震動。
6.炎症處於早期的時候，要調整運動量，減小局部負荷運動時間，要適當調整運動強度，防止大量運動而產生的不適，避免長時間過分集中的跑、跳等劇烈運動。
最後要強調的是不要吃油膩和不易消化製品。如香煙、烈酒、生冷的食物食、葷腥食品及含大量動物脂肪的食物，多吃增強免疫作用的食物，比如甲魚、青魚、蝦、鯽魚、桑椹、無花果、荔枝、瓜蔞、橄欖、杏仁、絲瓜等。身體需要內外調理，才會盡快痊癒。
