濕氣重沒有所謂的妙招，患者可以由醫生診斷後，通過改善生活環境、調整飲食、增強運動、藥物治療、針灸治療等方法改善。
1.改善生活環境：濕氣重與外濕侵襲、飲食不節、身體勞倦等因素有關，常見症狀為肢體沈重、食慾不振、口中黏膩等。患者應改善生活環境，避免居住在陰暗、寒冷、潮濕的環境中，不要經常淋雨、涉水等，保持衣被清潔乾燥，注意根據氣候變化增減衣物。
2.調整飲食：濕氣重的患者應養成良好的飲食習慣，戒煙戒酒，避免食用油膩、高脂、辛辣的食物，如肥肉、辣椒等，可以適當增加薏米、冬瓜等具有除濕作用的食物。
3.增強運動：可以根據自身情況，適當增強運動，如慢跑、打太極拳等，能夠促進身體新陳代謝，增強體質，幫助調理脾胃功能，有利於身體中的濕氣排出。
4.藥物治療：濕氣重患者還可以由醫生辨證後，在醫生指導下使用藿樸夏苓湯、薏苡仁湯、香砂六君湯等加減治療，也可使用藿香正氣水、八正顆粒等中成藥緩解。
5.針灸治療：針灸對濕氣重也有較好的療效，可由專業醫師對三陰交、胃俞等穴位進行針刺或艾灸，能夠疏通人體經絡，促進氣血運行，調理臟腑功能，幫助祛除濕邪、緩解症狀。
建議患者養成良好的生活習慣，合理安排日常飲食，如果身體不適症狀嚴重，盡快前往醫院就診治療，切勿自行盲目用藥。
