運動前或者是運動後一般都需要按摩，能夠促進血液循環以及預防肌肉拉傷。
運動前按摩屬於熱身運動的一項，按摩通常能夠加快局部的血液循環，可以喚醒肌肉，促進肌肉代謝，有助於預防運動過程中肌肉拉傷，但是運動前按摩的效果並不是很好，還需要結合拉伸的方式進行改善，比如腿部拉伸或者是手臂拉伸，才能夠起到比較好的作用。
運動的時候肌肉通常會受到一定的刺激，會使肌肉變得比較緊張，引起乳酸堆積，從而導致肌肉僵硬或者是疼痛，運動後按摩通常能夠鬆弛肌肉，緩解肌肉緊張，還能夠加快局部的代謝，促進體內毒素排出，還可以預防肌肉肥大，所以在運動後也需要進行按摩。
運動有助於身體健康，運動前或者是運動後都可以進行按摩。按摩的時候通常需要注意掌握正確的方法，需要注意控制好力度，以免引起軟組織損傷。
