長期高心率運動可能會產生疲憊、睡眠質量下降、腎臟損害、擴張型心臟病和猝死等後果，需要根據身體健康狀況，選擇合適的運動量。
1.疲憊：長期進行高心率運動，可能會刺激身體產生較多肌酸和乳酸，容易出現四肢酸痛的表現，會使人感覺比較疲憊。
2.睡眠質量下降：長期運動量過大會導致身體持續處在疲勞狀態，容易對睡眠質量造成影響。
3.腎臟損害：高心率運動會導致血管擴張和體液流失，還會出現腎血流量減少和尿液濃縮，引起機體缺氧和二氧化碳瀦留，容易導致腎臟功能受損。
4.擴張型心臟病：長期高心率運動會使心臟負荷增加，心臟壓力擴大後，可能會導致心律失常和心力衰竭。
5.猝死：長期高心率運動還會增加呼吸系統負擔，心肌缺氧程度增加後，會導致心臟供血不足，可能會增加猝死風險。
平時做運動鍛鍊的時候需要循序漸進的增加運動量，以身體能夠耐受為標準，如果產生異常表現，需要及時去醫院進行相應檢查。
