刮痧和揪痧的步驟一般包括準備工具、開始刮痧、護理等。
一、刮痧
1.準備工具：刮痧板、刮痧油或潤膚霜，將需要刮痧的部位塗抹上刮痧油或潤膚霜，以減少刮痧時對皮膚的摩擦。
2.開始刮痧：用刮痧板平穩地貼著皮膚表面，以一定的力度和速度進行刮動。刮的方向可以根據具體需要進行調整，一般可以選擇從上往下或從中心向外刮。根據個人的感受和需要，進行5-10分鐘的刮痧。刮痧過程中可能會出現一些紅斑或淤血，這是正常的反應。
3.護理：刮痧後，用溫水清潔皮膚，並塗抹舒緩的乳液或按摩油，以幫助恢復皮膚。
二、揪痧
1.準備工具：將需要揪痧的部位塗抹上刮痧油或潤膚霜，以減少揪痧時對皮膚的摩擦。
2.開始揪痧：用揪痧器的尖端輕輕按壓在皮膚上，然後快速地向外拔起，形成短暫的負壓，使皮膚局部突然膨脹。揪痧的位置可以根據具體需要進行選擇，常見的部位包括背部、肩部、腰部等。每個揪痧點的時間一般為5-10秒鐘，可以根據需要進行多次揪痧。
3.護理：揪痧後用溫水清潔皮膚以幫助恢復皮膚。
刮痧和揪痧都需要謹慎操作，避免過度用力或對敏感部位進行處理。出現不適症狀後，需要及時到醫院進行檢查，積極進行治療，以免耽誤病情。
