通常脾胃不好代謝慢、差，主要和脾胃虛弱導致的胃腸轉化功能減弱有關，可以通過調整飲食結構、適量運動、充足睡眠、緩解不良情緒、口服中成藥等方式調理。
1.調整飲食結構：適當增加膳食纖維的攝入量，如多吃菠菜、芹菜、黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉、火龍果等，少吃或不吃油膩、油炸以及辛辣刺激的食物，如肥肉、炸雞、辣椒、火鍋等。
2.適量運動：每日進行適量運動，可以加速機體新陳代謝，如跑步、打球、爬山、游泳等，但要注意避免過量，否則可能危害身體健康。
3.充足睡眠：睡眠不足會嚴重影響機體的代謝功能，進而使代謝變得慢、差等。建議每日盡量保證8小時睡眠，並結合自身情況進行午睡。
4.緩解不良情緒：心情鬱悶會影響機體的代謝速度，而愉悅的心情會促進腎上腺素分泌，進而加快新陳代謝，比如可以通過聽音樂、跳舞、向他人傾訴等方式緩解不良情緒。
5.口服中成藥：如果症狀明顯，需要及時就醫，並通過藥物調理，如健脾益胃的中成藥，臨床常用藥物有開胃健脾丸、保和丸等，具體用藥需遵醫囑。
如果症狀較輕，及時改正不良的生活習慣即可調理。如果症狀嚴重時，要及時就醫，並注意積極配合醫生治療。
