六字訣是指噓、呵、呼、咽、吹、嘻，通過不同發音、口型，利用呼吸，充分調動臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲，防止衰老。
順著噓、呵、呼、呬、吹、嘻的順序，每字各念六遍，呼吸長短相等，即可治五臟之疾患，這是基本通用法。用與病症相應臟腑的字，如對肝火、肝氣、肝陽念噓字，可念12～36遍，呼長吸短。
練「六字訣」講究腹式呼吸，先呼後吸，呼氣時發音。呼氣要緩慢、深長、均勻，以加大肺活量。同時，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，雙膝微屈，全身放鬆。每個字念6遍，然後調息一次。
六字訣，可以單獨做，也可以配合其他靜功做。六字訣也可以單獨做，稱為噓字訣、呵字訣、呼字訣等。姿勢可採用平坐或自然站立。在操作過程中出現虛汗、心悸、頭暈時，應即停止。
