活力帶是結合空中瑜伽、蹦極、地板核心、心肺功能、肌力及耐力共有柔軟度的訓練。好處通常有改善運動表現、促進肌肉快速恢復、維持水平衡、幫助減肥、放鬆身心。而作用是支持免疫系統、促進肌肉生長、改善心血管健康、促進新陳代謝、改善體質。
活力帶可以提高肌肉的耐力和爆發力，改善運動表現，延緩疲勞。可以促進肌肉的快速恢復，減少運動後的肌肉酸痛和疲勞。幫助補充運動中流失的電解質，維持水平衡和神經肌肉功能。而且有助於燃燒體內多餘的卡路里，有助於減肥。也有助於緩解工作和生活中的壓力，釋放身心，放鬆情緒，提高睡眠質量，緩解精神緊張、焦慮和身心疲憊。
另外，活力帶可以增強免疫系統的功能，提高抵抗力，預防感染和疾病。可以促進肌肉的合成和生長，幫助增加肌肉質量和力量。可以幫助降低膽固醇和血壓，改善心血管健康。長期堅持有助於促進身體新陳代謝，消除疲勞。可以使身體更強壯，更有彈性，身體線條也會更漂亮。同時，可以增加身體的靈活性，減少疲勞。
在使用活力帶之前，建議咨詢醫生的建議。平時可以適當進行體育鍛鍊，來提高自身的免疫力。
